雨の日こそカラダを動かしてリフレッシュ!

今日のmagnoliaは吉野町駅すぐの吉野町市民プラザ。

雨は止んで、お子様をお連れのママにはラッキー拍手だったのではないでしょうか?



さて今日は乳幼児キッズが多かったかな〜おはなという感じ。



子供達は子供達同士、意志を伝えようとお友達と遊んだり

時にはママにじゃれたりとすてきな時間楽しいが過ごせた様子でした☆



子育て中のママはどうしても狭い世界にこもりがち。

でもこうやって外に出る機会が出ると

ママの心もちょっとリフレッシュできますね♪



雨の日は子供も外に出られず

イライラしますが、ちょっとがんばって外に出てみると

お互いに気分も晴れますね。



そんなママのハッピーがパパのハッピーを作るはず。









さて明日は二俣川クラス。



いつも大賑わいのクラス!

9/24(金)二俣川クラスは空いているようなので

これを機会に相鉄線沿いのママは参加してみてください!







それでは…

台風が来ていて強風そわそわしている





tomokoでした☆

食欲の秋!心地よい美しいカラダを作る

9月に入ってもまだまだ暑いですね… 

こう暑いと何もしたくなくなってしまいます。



さて9月に入ってから

<異常な食欲>に悩まされ始めませんか?

以前コラムにも書きましたが、

この季節はちょうど胸の後ろの背骨が

硬くなりやすく胃腸や筋肉が

引っ張られてしまうため食べたくもないのに

何かを食べているという体へ変化します。

胃腸を動かしていれば内臓が筋肉によって

引っ張られないので何となく

からだが楽になると言うことです。



そしてここでもう一つ!

胸の真ん中がこってしまうと言うことは

あなたの心もペースダウンしてしまうということです。

秋になると元気がなくなったり、

鬱、パニック、メンタルバランスを取りずらくなる方も

多くなる傾向が実はあるのです。



秋になってから登校拒否、通勤拒否、鬱が多いのもその為かもしれませんね。



夏に元気になった体、リフレッシュした気持ちを少しでも

ベストにさせるためにちょっとした生活のヒントをここで上げてみたいと思います☆





体を温めよう!



体が冷えていることになかなか気がつかないもの。

低体温の肩は要注意です!



さて、まだこの季節でも冷房は欠かせない日が続いていますね。

冷房はどうしても床にたまるもの。

そしてまだ暑い毎日でエアコンを付けっぱなし

ちょっとお出かけした先でも冷房が…

なんてことで体は知らないところで冷えています。

最近だるい、胃腸が今ひとつ…

なんて感じている方は足から冷えがやって来ています。





・半身浴をしてしっかり汗を流す

・湯船につかり首をタオルで温める

・カフェイン&お砂糖を控える

・なるべく足首、肩をを冷やさない

・太陽をしっかり感じる!





ちょっとの心がけで代謝を落とさず、

暖かい体で秋になっても太りにくく

ハッピーな毎日を過ごせる体を作ります。





カフェインは気分を高揚させてくれますが、一方で体を冷やすもの。

そしてお砂糖も体の中で分解されるのに時間がかかり

体の熱を冷やすものなのでほどほどがいいかもしれません。

私もコーヒーを飲みますが、なるべくオーガニックのものを使ったり、

お砂糖はブラウンのお砂糖やハチミツ、フルーツの甘さにしたりと心がけていますw





そして太陽をしっかり感じる!という項目があります。



私にはこの項目が一番?大切なような気がしますw



女性にとって紫外線は大敵です。

ですが皮膚、骨を丈夫にするためには

太陽光とビタミンがそろってこそ作用する物なのです!

骨密度を高めるためにもビタミンDと紫外線が作用することで

皮膚を強くし、そしてカルシウムを骨に蓄える作用を促します。



そして太陽の光が人間の体内時計を作っています。



日の出とともに行動し、日が沈んだら寝る。

基本的な活動をサポートしているのが大切な太陽です。



また9月は自律神経にも影響が出やすい季節です。

だからこそ朝起きたら太陽をしっかり観て、

光を浴びます。そして夕日も観ましょう。

ヨガではプラーナという大気のエネルギーが一番満ちるのが朝晩の太陽と言われています。

その太陽をしっかり観て、太陽の下でお散歩でもお買い物でもしてみましょう!

そして夕方になったら蛍光灯の光も柔らかい物に変え少し薄倉い照明にかえてみます。



夜寝られないあなたもきっと夜になると

何となく眠りにつきたくなり体内時計が正確に動き始めます。

そして自分の力で代謝や熱を保持したり、放出したりという

基本的な体の機能が出来るようになるのです!



寝ること、食べること、体を動かすこと。



これが健全な体をつくるベースになります。

カラダが心地よくなれば、心は必ず心地よく幸せになりますよ!



ほんのちょっと、9月の心がけ。

パワースポットに行かれなくても、

毎日太陽でエネルギーチャージができるのです。







まずは出来ることから始めてみましょう♪





tomoko

秋の食欲コントロールとストレッチ

みなさん、こんにちわ。

インストラクターのtomokoです♪



夏休みもおわり、やっと9月!

運動会、文化祭… お子様を持つママには忙しい季節の到来ですね。

OL、主婦の方は、暑さが一段落してくるこの季節に一段落する方、新しい仕事場の環境に向かっていく方も多いかもしてません。



さてmagnoliaの9月の課題は…【柔軟性】

なぜこの季節に柔軟性がタイトルになっているのでしょうか?

柔軟性と食欲コントロールやダイエットプロセスもなかなか理解しにくいところ。

秋に太らない美しい体を作るポイントコラムです♪









【秋の食欲には理由があるのです!】





・ストレッチで暴飲暴食を回避



夏の暑さも収まりつつある9月から10月。

「夏は暑かったから今食欲があるのよ!」

「涼しくなってくると食欲も湧くしおいしい物もたくさん!」

そして一気に体重を増やし<秋太り>てしまうみなさん。

実は「秋の食欲」には理由があるのをご存じですか?



9月〜10月にかけてみぞおちからおへそあたりの筋肉が緊張を始めます。

みぞおちは胃が有る場所。その筋肉が緊張することで胃腸は動きにくく、

胃腸の上の筋肉の横隔膜の動きも低下し呼吸もしづらく… 体はつらい状態のです。



「食欲が高まる」「何か口に物を入れておかないと気が済まない」という方は、

食べて内臓を動かすことによって筋肉が動き緩む事を促しているのです。

ですかた<食べること>が辞められない状態を作り出しています。



また胃腸はストレスの反応を直に受ける場所。

この部分が動かなくなると心もちょっと鬱気味になりやすくなります。

ちょっとしたことで落ち込んだり、気が滅入ってしまったり。

9月〜10月も春の鬱の次に鬱になりやすい季節です。



だからこそ!

お腹の緊張をゆるめるストレッチがあなたの秋の暴飲暴食、

秋太りを回避してハッピーボディとハッピーマインドを作る鍵なのです♪







<magnolia 9月のレッスンメニュー>





・前半ボディメイク



胃腸を緩める足ツボとお腹をマッサージ!

腹筋を緩める気持ちよさと心地よさを体感してみましょう。

体を緩めることで骨の歪みを取りやすいボディを作っていきます。





・後半ベリーダンスエクササイズ



コインベルトをしっかり締めて骨盤のバランスを作ります!

胃腸に刺激を与えるヒップスライドやヒップドロップをメインに

体を芯から温めて汗を流してリフレッシュ!骨盤もしっかりと締めて

冷え始める秋を乗り切る代謝エクササイズをしていきます!

お月様とカラダのお話 大好きな人と過ごす魚座の満月







やっと涼しくなってきた一日の最後。

夜空を眺めると、ちょっとふっくらしてきたお月様が浮かんでいますね☆

私の自宅のすぐそばの海に浮かぶお月様は

海と空が銀色に輝いていてとってもきれいなのです。

いつも見とれてしまいます…♪



さてお月様と私たちは切っても切れない存在です。

この忙しい毎日の中、都会の中では身近にあっても気がつかないお月様。

でも、今日はほんのちょっとお空を眺めてみませんか?



私たちのカラダの部位を表す漢字には必ず月という漢字が入っていますね。

月経とお月様の周期も同じように、私たちの体は月とともに生きているといっても

いいかもしれません。



満月の時、カラダは満ちていきます。

注意力が散漫にな利やすく、怪我や手術をするとなかなか止血や化膿が引かないことが

多いのです。また事故や凶悪事件が多発しやすくなります。

そして新月の日には呼吸が深くなり体重や食欲の減少、意識の落ち着きがもたらされます。

簡単に言えばお月様が太ればカラダも太り、

お月様がスリムになれば人の体もスリムに落ち着きを持つと言うことです。



お月様のサイクルであなたの気分のアップダウンや

体重と食欲バランスもコントロールすることが出来るのです☆





さて8/25(水)は満月です。

今回の満月は魚座の満月。私たちの意識が自分の夢に向かう満月。

一人で居るのが何となく寂しかったり、誰かに愛されたかったり…

そんな気分になりやすい満月かもしれませんね。

魚座はわたしたちに取って大切な「自分を大切にすること」を教えてくれる星座。

そして満月はその心のお掃除をする時間。



今回の満月は「大切」がキーワード。お子さん、そしてパートナー、家族。

あなたにとってかけがえのない人を再認識する時間です。



甘い香りのバニラ、サンダルウッド、乳香が今回の満月におすすめ♪

ちょっと忙しい時間をスローにして…

柔らかい香りがあなたを大切にすることの意味をそっと教えてくれます。





大切な人と…

そして一人としての時間を楽しんでくださいね☆







→満月の日の音とボディのリラクゼーションを…♪



 深いリラクゼーションとカラダのくつろぎの時間をご提供いたします。

 いつも知らなかったあなたに出会う時間。

 美しい音色を自分でかなでたり

 カラダを自由に動かしてみたり

 あなたを再発見する時間です!



 アロマ、カラー、そしてサウンドのアートな世界をお楽しみください♪





 お月様とおどろ!Full Moon Dance @ 横浜

 http://shop.flownaturally.com/?pid=22470570










すてきな満月を…

Love tomoko

今月の課題はインナーマッスル

みなさん!こんにちわ♪ 



インストラクターtomokoです。

夏休みまっただ中... 毎日暑いですね。





さて、今月の課題はインナーマッスル!



一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか?

インナーマッスルとは筋肉の一番中心にある部分を指します。

この筋肉をしっかりと使うことで私たちの体内代謝を高め、低体温を防ぎ

四季を問わず痩せやすい健康的な体を維持することが出来ます。

日常の生活ではなかなか動かせないインナーマッスルの動かし方をマスターして

代謝力を高め、冷房病とサヨナラしましょう。



この夏を制する者は秋太りを制する!って感じでしょうか(笑)



【8月のボディメイク】



体の表面の温度と筋肉の深い部分の温度をチェックして、

なたの体がどれだけ『クーラー』で冷やされてしまっているかボディチェック。

あなたも知らず知らず冷房病になっているのかもしれません。

夏は汗をかくことで代謝を上げ体力を付けていく季節です。

下半身を中心としたストレッチやマッサージをしながら

下半身のむくみや上半身の緊張をゆるめ夏を元気に乗り切れる体を作ります。





【8月のベリーダンス】



全身のツイスト運動を入れながら体の芯から暖める

ベリーダンスエクササイズをしていきましょう!

ヒップドロップという新しい動きを入れながら

ウエストから太もも周りのインナーマッスルを鍛え、

楽しく簡単に美しくなるベリーダンステクニックを楽しみましょう!

土曜日のお子様NGクラスでは自分のカラダの声をしっかりと聴きながら、

歩く姿勢を身につけます。



*8月は夏休みのお子様連れママも多いので、お子様と楽しめるプログラムや

お子様のエクササイズも交えながらクラスを進めて行きます!

是非、この機会に親子のスキンシップ、がんばるお子さんをみてみませんか?

今日は魔法の新月!

2010年4月14日(水)今日は新月。



新月はお月様が見えない一日。





カラダは落ちついたり...

静かな感覚だったり...

ちょっとメンタルが落ちたり...

月経が始まったり...と





みなさんのカラダにも何らかのサインが現れている方も多いはず。

特に水のエレメンツ(蠍座、蟹座、魚座)の人にはバランスが

崩れやすいかもしれませんね。水のエレメンツは他のエレメンツよりも

月によって左右されやすいエレメンツかもしれません。





何となくこころが落ち着かなかったり

鬱にないやすかったり...

満月や新月に影響されているかもしれませんね。





さて...

新月とは種まきの時間。

お月様が大きくなるにつれて、あなたの願いも大きく

膨れあがっていきます。満月までは、あなたの願いに近づくために飛び越えなければならない課題をクリアーする時間です。



お月様とあなたのこころや体も変化しいますが

新月はあなたの問題点も浮上しやすい期間なので

あなたのこころのお掃除、カラダのリスタートも大切な時間です。







■牡羊座の新月バイオリズム



今回の牡羊座の新月は私たちの純粋に『したいこと』が明確になる時間です。



食べたい、寝たいといったカラダの衝動や

日頃のストレスが表面に浮上しやすかったり、神経質になったりと

バランスをとるのが難しい新月。



あなたのメンタルバランスをとる方法を学ぶのに

ぴったりの時間かもしれませんね。





■純粋な願いを叶える牡羊座



12星座のスタートでもある牡羊座は火星という戦士のパワーを持つ

星がサポートをする時間です!ですから『今年こそは!』と思っている

強い意志がある方には、夢を現実にするパワーを持った新月です。





・独立をしたい

・勇気をもてるようになりたい

・自信を持ちたい

・悪い癖を直したい

・何かを終わらせ、新しいスタートをしたい

・純粋な気持ちになりたい





自分があるべき姿でありたい。シンプルに生きたい!

そんな願いに効果があるこの新月。

今夜、あなたの夢を整理してみませんか?

そしてその夢をノートやスケジュール帳の角にでも

あなたの夢を加除書きで書いてみてください。



もちろんハッピーな気持ちも忘れずに書いてみてくださいね☆





気がついたとき...

あなたの夢がかなっていますよ☆







すてきな新月を...☆





tomoko

ちょっとお空のお話〜週末の月読み〜

今日は週末ですし、ちょっとお空のお話でもしましょう☆

昨日、お月様は蟹座のお部屋を通過し、今日は獅子座に移動しました。



金曜日から週末のあなたをお月様からちょっと見ていきましょう。

今夜デートや何か家族や友人とプランのある方には必見?かもしれませんね。



五番目に来る獅子座の性質は『楽しむ!がんばる!試してみよう!』という

ポジティブパワーで何かを作り出すお部屋です。このお部屋にお月様がやってくると...





・何となくお出かけしたくなる

・汗を流してスポーツ三昧したくなる

・何かとたくさんの人に出会わなくてはならない数日間

・自分から決断を下せるとき



とてもアクティブな時間なので、いつも溜まってしまっているゴミも

今日は迷わずすてる!長年の問題も今日で一気にかたづける!

なんて江戸っ子の様な決断力をゲット出来る時なのです(^-^)

ですがネガティブに働くと...



・人に愛されたいと強く感じてしまう

・なんだか孤独を感じてしまう

・アバンチュールを楽しみたい願望の高まり

・期待を裏切られる





ちょっと浮気願望やら悶々としたストレスを作り出し始めます。



なぜかというと...



同じ五番目のお部屋に火星もおじゃましています。

火星の気質は『競争心』『ライバル』『チャンス』『バイタリティ』『生命のパワー』

お月様と火星パワーが旨く働ければいいのですが、

マイナスに働いてしまうと無茶をしたり、

危ない橋を渡ってしまいたくなる願望も芽生えがちなお空模様なのです。

また長年連れ添ったパートナーや家族の間も要注意。

数日前に起こった問題が、ひょんな事からケンカの種に発展し

爆発してしまったり...なんてこともあるかもしれません。



まずは落ち着いて。

散歩やスポーツで汗を流して、身体を目覚めさせてあげることが

この週末のアドバイス∈^0^∋



人は人。

自分は自分。

自分の事は自分でしましょう。

という事です。





人に期待せず、自分の道は自分で築く!



たまには一人でお散歩してみませんか?





■ 獅子座のお月さまのこころチェック ■



こんな満月に近いお月様の時は皆さんも

無意識に月に支配されていますよ(^_^;)



こころが何となく不安定な時に

『リラックスして下さい』と言ってもリラックスは出来ませんが...。

日常生活でリラックスを忘れてしまう現代社会の時間が流れが、

身体がゆったりすることも忘れてしまっているのではないでしょうか?



今日は簡単こころチェックをご紹介(^^)

簡単にできるので是非トライしてみて下さいね☆





 1,姿勢を正して座ります。



 2,あなたの好きな方の手を胸のセンターにふれてみます。



 3,少しゆったり深呼吸してみましょう。



 4,さぁ、あなたの身体の感覚をチェックしてみます。

 

  あなたの身体に触れられている手を感じますか?

  それともあなたの手が身体を触れている感覚ですか?



あなたが触れられている胸を感じるよりも、

触れている手の方が強く感じる方はちょっとこころが『お疲れ状態』かもしれません。

そんな方は呼吸も浅くなりやすく、気管支炎や不眠になりやすい状態かもしれませんね。



こんな時に火星とお月様パワーが重なると、ちょっとお腹の銚子が悪くなったり、

風邪をこじらせてみたり、咳がひどくなったり...

体調管理が難しくなる時間かもしれません。



ゆったり無理をしないのがこの週末(^^)

たまにはお家の周りも散策してみるのはいかがでしょうか?





■  週末のラッキーアドバイス  ■



今週は新しい関係を築きあげることが隠れたキーワード。



いろいろと物事が起きて『一体どうなっているんだ!』と悩んでいても

原点は家族や仲間といった関係、仕事場の人間関係を学ぶ

というレッスンが隠されています。



人とのつながりは『人を思いやる』事から始まっている

奉仕の気持ちを学ぶ事がこの季節の隠された学び。

あなたの愛する気持ちをみんなにシェアする事が

どれだけの喜びかという事を学ぶこと。



ちょっと大変だけれども、ちょっと苦手な人の話を聞いてあげることで

相手の気持ちを聴いてみたら、新しい発見があるかもしれませんよ♪



お月様からのラッキーアドバイス

素敵な週末をお過ごし下さいね...(*^_^*)

3/16 夢の種まき☆魚座のNew Moon

3/16 今日は魚座のNew Moon



今日は12星座最後の星座【魚座】の新月。

3/21の春分の日という一年のスタート向けて最後の新月です。



新月とはツキが太陽から離れ新しい周期が始まるときにおこる

特別な時間です。その新月から3日後に見えるのが三日月です。

この新月は新しいことを始める力が宿ります!

魚座の新月は3/16(火)6:03amから約三日間です。





■魚座季節のこころ



魚座は『魚』というくらいですから...

水の気質を強く持つ星座です。

水は寒い所で氷になります。そして暖かければ水なるし、

暑いところでは蒸発し、また冷やされると水に戻るという

柔軟な性質が魚座の特徴です。



ですから魚座の人は基本的にどんな輪の中でも自分を保ちます。

また、つかみ所がない性格、独自の世界観を持つ人もおおいのではないでしょうか?



魚座でない人も、この魚座の季節になるとふわふわしてみたり、

自分の世界に閉じこもりたくなったり、自分の可能性に気がつきたかったり、

芸術に没頭してみたい意識が現れたりという気持ちになりやすくなるでしょう。





魚座をタロットに表すと『吊された人』です。

自分の周りに起こるすべてのことは、実は自分の行いから起こっている。

まずは相手を攻撃する前に、じっと世界を眺めることで理解すること。

これが魚座の季節の大切なポイントです。



気がつくとあなたの生活の中に、魚座の学びが自然と感じられるかもしれませんね!







■魚座新月に叶いやすい願い





<魚座の夢の種>

・あなたらしさを作る

・スピリチュアルなパワーをゲットする

・人を思いやる気持ちを作る

・幸運を手にする

・依存心をなくす

・心配事や不安を作らない自分になる

・皮膚、くるぶしから下の足。リンパに関する病、免疫、神経系の病を治す



このような夢の種が叶いやすくなります。

3/16(木)から約三日間。夢の種をまきましょう!

つい心配事を作ってしまう人、人に感謝する気持ちを忘れてしまう...

人や物に頼ってしまうという人...今日の新月は夢の種を蒔いてみてみましょう!





■夢の種まき方法



夢種まきはとっても簡単!

ノートやスケジュール帳にあなたの夢の種をちょこっと書いてみましょう。

但しパソコンで打った文字はNG。あなたの夢はあなたのパワーで花咲きます!

しっかりあなたの字で夢の種を書きましょう☆





<例えば>

・いつも人に頼り切りの生活を自分の力で生活する喜びを知ります!

→○○○○になりますように〜はかなり人任せな夢種まき。

 自分の手で夢を実現するためにも、『○○○○〜できます』『します』調にする。





・不安、心配事にパワーを使うことより、毎日の幸せと喜びを見つけて楽しい!

→『不安にならない気持ちを作る』という種まきはちょっと悲しい。

 笑うところに福来たる!楽しい気持ちをクリエイトしましょう!

 

・人の喜びは自分の喜びです!

→『幸運を手にしたい!』幸せはみんな一緒に。

 みんなと一緒にハッピーになりたい夢の種なら開花もスピードアップ!





・私は今抱える精神的な病を治すことで沢山のことを学び、人への思いやりを知ります!

→『鬱、パニック障害を治したい』からもっと一つ奥に入って書くことによって

 夢の種パワーが加速します。



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こんなお願い事をちょっと読んでみてください。





「不安な自分を手放します」

「幸運を手にして結婚できます」

「相手を思いやれるようにして人間関係がスムーズにする」





このようなお願い事を読んでいるとあなたはどんな気持ちになりますか?

ちょっと気分も落ちてきそう(汗)になりませんか?

夢の種は常にポジティブな意識とエネルギーで花咲きます!



事業を発展させたい人、結婚したい人や、就職活動がんばりたい人も...





「幸運をつかんで就職ができます」





このような願い事だと、ちょっと心が苦しくなりませんか?

みんなの幸せと一緒なら種の開花も早まると書いたように





『私は納得のいく職業に就職ができ、私の家族も喜んでくれます。

 その家族をみて私も仕事をすることが楽しくなります』





といった形に変えてみると、読んでいるあなたもハッピーな感じがしませんか?

夢の種は常に『元気なエネルギー』が必要です!

あなたの夢の種であなたの大切な人と、そしてみんなとハッピーになりませんか?







■魚座の新月『ラッキーアイテム』



・ラッキーカラー『マジェンダ』



 あなたがいてくれるだけで私は幸せ。って思える

 優しい時間をあなたに教えてくれるカラーです。

 奉仕をすることは見返りを求めることではないということを

 この魚座に学ぶときにラッキーカラーです!



・ラッキーストーン『ラピス』『チャロアイト』



 ラピス...あなたの未知なる可能性を教えてくれるラピス。

 魚座の神秘なバイブレーションと共鳴して、あなたの才能開花の

 きっかけを作ってくれるかもしれません。 





 チャロアイト...紫色の癒しと変容のパワーを持つストーン。

 長い間癒されなかった関係や体、心の意識をパワフルに癒してくれます。

 魚座のやさしいエネルギーとチャロアイトはぴったりです!



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すてきな新月になりますように☆



3/21は春分の日!エネルギーががらっと変わります!

今年こそはと思われる方是非☆今日の新月にお掃除やお願い事をかけましょう。



3/21(日)には Blooming HOME MADE PARTY 11:00~18:00 

横浜を行います!ライブ、フード、アジアン雑貨、洋服、エコ雑貨、ダンス、ベリーダンス、楽器作りワークショップ、ボディワークなど盛りだくさんのパーティを行います!

皆さん遊びに来てくださいね☆