こんばんわ☆



久々のブログを書いているインストラクターtomokoです。

さて、11月2日(火)より鎌倉マグノリアクラスがスタートしました♪



鎌倉駅から徒歩1分!鎌倉美学さんでの初回ワークは満員御礼

今まで知らなかったカラダの歪み、バランスの悪さ、むくみといった事に

気がつきながら心も体もリフレッシュしました☆



フェイスマッサージをしているだけなのに…

二の腕エクササイズできたり



立ち方の見直しをしているだけなのに

汗がじんわり、カラダもぽかぽかw



腰を動かして簡単ダンスで全身がゆったり、汗もかく心地よさ!









「早起きしてよかったー!」



「いつも感じていた腰の違和感がなくなった☆」



「からだが暖かくなった!」



「とにかく楽しかった!」







とのお声をいただけました☆



終わってからのオーナーmachikoさんとのおしゃべりも



とっても楽しい時間wランチもあるので鎌倉でゆったりヘルシーに過ごせる一日。





是非みなさんも遊びにきてくださいね♪









_______________________



■鎌倉美学 http://www.kamakurabigaku.com/about00.html





■鎌倉美学クラスご予約はこちら…

http://shop.flownaturally.com/?mode=grp&gid=127790

今日はあいにくのお天気であめ

そんな中お越しいただいたみなさま、ありがとうございました!

外は寒かったけど、レッスン後には身も心もポカポカになりましたねラブ



ボディメイクでは骨盤のゆがみをチェックしました見る



左右の足の長さに違いのある方がほとんど汗

それは骨盤のゆがみからくるものだそうです汗



2010/10/28吉野町1



2人1組でお互いの足やおしり、背中をマッサージ。

揃っていなかった足の長さが、マッサージ後には整ってびっくり

立ち上がったときには、心なしかみなさんの顔もスッキリされたようでした!



そして!その整った身体でベリーダンスエクササイズへ!



今日はヒップアタックが多く盛り込まれてましたグー



2010/10/28吉野町3



ひとえに『ヒップアタック』とはいえ、バリエーションは豊か!



2010/10/28吉野町4



前後左右に移動したり、腕を横に出したり、上に上げたり・・・

音楽にあわせて、4歩ずつ〜2歩ずつ〜・・・などなど。

そのまま1曲踊れてしまいそうなくらい!否!踊れちゃいますラブ



腰の動きにあわせてシャラシャラ鳴るコインベルトの音が

また心地いいんですよね〜ときめき



スタッフブログの『1分で出来る簡単エクササイズ』では

ヒップアタックのレッスンがありますのでぜひぜひご活用下さいませチョキ



http://blog.shop.flownaturally.com/?cid=16999



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

11月28日(日)のイベントに向けた、

リラでの振付は半分以上進み・・・拍手



毎回思うのですが、今回の曲は特に!!

ど真ん中で私の好みですカラオケ



テーマである『オリエンタル・ラブ』を思い浮かべると

自然と笑みもこぼれます抱擁



レッド・ターコイズ・パープル・イエローと

色とりどりの衣装で踊るのが楽しみですねラブラブ



がんばりましょっ!



マグノリアのベリーダンスエクササイズでも、

リラの振付を活かしたワークが中心ひらめき



今回はなかでも、左斜め上→右斜め上→左斜め下→右斜め下と

両手をプッシュ&バックする動きについて・・・



2010/10/22二俣川1



プッシュ!!



2010/10/22二俣川3



バック!!



簡単そうに見えるでしょ?



・・・すご〜く難しいんです[:ふぅ〜ん:]

これがなかなか様にならないムニョムニョ

主人に見てもらったら『ひげダンス?』といわれる醜態です(笑)



家でも特訓の日々のおかげか、

肩甲骨やら肩やらの筋肉痛に見舞われてますイヒヒ汗



これに限らず、なかなかうまくいかない動きってありますよね?



全身鏡を見ながら、インストラクターと自分を見比べる。

部分部分をみていくとたくさんの『違い』があるはずです。

まずはその違いに気づくことがとっても大切。



細かなことで言えば、

指先、顔の角度や目線、これを少し変えるだけでも

見た目の美しさにかなりの違いが出てきます。



ただただ踊るのではなく、



どうしたらより美しく、魅力的に見えるか



その違いに気づくことこそが難しかったりするのですが、

それに気づき、改善したとき・・・

より、自分とベリーダンスが好きになるはずですラブ



まずは!



恥ずかしがらずに鏡でちゃんと全身をチェックしましょう!

クラスでも積極的に鏡を見てくださいね見る



インストラクターばかり見て、

『出来てる!』と勘違いしないよう(←まさに私てれちゃう汗)

見比べることもお忘れなく!



分からなければ、どんな質問にも親切に答えてくれますから

じゃんじゃんしちゃいましょチョキ



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

今月のボディメイクはヨガを積極的に採り入れてます猫



2010/10/16横浜1



三角のポーズに始まり、そこからウエストをひねったり、

写真のように背中の柔軟を促したり・・・見た目以上にかなりキク〜ッ!



こちら↓の写真は、もはや恒例となった二人組でのワークさくらんぼ

相方(!?)の足を全体的にふみふみプシュープシュー



2010/10/16横浜2



タイ古式マッサージを思わせるような光景!

踏んでる皆さん・・・楽しそうですね・・・イヒヒ



実は結構な力でふみふみしてるんですよ〜

むくみのある方、筋肉&脂肪のカタイ方には激痛が走ります唖然



それを乗り越えた甲斐あって・・・!?

終わった後は身体全体が軽くなったようで頭もスッキリ!

その場で行進すると、足の軽さにもオドロキの声続出!



あんな重い身体で過ごしてたかと思うとぞっとしちゃうくらいでしたね(笑)





ダイエットを行うとき、ほとんどの方が食事制限や運動という方法を

とられるかと思うのですが、ちょっと待ってパー汗





まずは痩せやすい身体づくりがとっても大切!





自分の身体(筋肉や脂肪)に触ってみてください。

痛みを感じたり、むくみや凝り固まってるところがあったりしませんか?



身体を内側からきちんとほぐすことで、

より!痩せやすい体質へと導いてくれるのだそう!



それをする・しないとでは、

同じことをしていても効果が全く変わってくるということですよね!



なんと!リバウンドしにくい身体にもなるんですって見る



お風呂でしっかり温まりながら足をマッサージしたり、

テレビ見ながらでもヨガやストレッチで身体を柔軟にしたり・・・



毎日の些細な積み重ねが大事なんですね。



きちんとやれば身体はこたえてくれます。



magnoliaのボディメイク後にベリーダンスエクササイズ、という流れは

まさにこれに則っているんだな・・・ということに

今更ながら気づいた新米アシスタントですポッ(照)



食事に気をつけてるのに!運動してるのに!

なかなか効果が出ないという方!ぜひトライしてみて下さい鳥



でも!



くれぐれも無理なダイエットにはお気をつけ下さいねひらめき





Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

今月から始まったLilas植物

相変わらずほぼ完売の状態が続いてますが、

空きがでることもありますので、メルマガは要チェックですよ〜見る

ホームページにもぜひまめに遊びに来てくださいね!



magnoliaでのベリーダンスエクササイズも

Lilasを意識した内容が多く盛り込まれてますひらめき



Lilasのときよりも一つ一つの動きをより詳しく教わることが出来るので

イベント参加者が必見なのはもちろん、

そうでない方も、初めて参加される方にとっても

分かりやすい内容となっていますラッキー



2010/10/07吉野町2



こうしてインストラクターが個人個人を見てくれたりもしますおはな



初めから出来る人はそうそういないので、難しいと感じて当たり前!

私、始めて1年経ちますが・・・いまだに試行錯誤&発見ばかりですイヒヒ汗



常々思うのは、ベリーダンスは本当に『ベリー(おなか)』のダンスなんだなぁということ。



こちら↓の写真、足を上げているだけのように見えるかもしれませんが

おなかの力で足全体を引き上げてるんです。



2010/10/07吉野町1



肩を動かすのも、

胸を動かすのも、

腰を動かすのも、



ベリーの力で出来る。



そのことを知ったとき、

ますますベリーダンスの魅力に惹き付けられましたパー



そのベリーを動かすためには、基本の姿勢が大事であったり、

足のむくみを解消しておくことが大切だったり・・・

結果的には身体全体をメンテナンスしているんですよね。



表面的だけでなく、内側の身体の変化に気づいている方も多いのでは?



ちなみに私は・・・



生理痛での腰痛に悩まされなくなった。

生理が終わる(経血の量が減る)のが早くなった。

季節の変わり目で体調を崩しやすかったのがなくなった。(今気づいた!)

子どもの風邪がうつらなくなった。

姿勢が良くなった。

卒乳後すっかりハリのなくなっていたおっぱいが、

妊娠前かそれ以上になった!

(ブラのカップが少しきつく感じてます・・・それが嬉しく、心地よい・笑)



が、あります!書き出してみるとすごい・・・拍手



あくまでも個人差があるかとは思いますが、

みなさまもどんな変化を感じてるか、

ぜひぜひ喜びの声を聞かせて下さいねカラオケ



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

冷たい秋雨が続いているこの頃あめ

今日のようなお天気おてんきはとても貴重でしたね!



だんだんと寒くなっていく今の時期こそ大切な『胃腸』のケア。

それが今月のテーマですグー



前半のボディメイクではヨガも採り入れ、2人組でのケアもあり・・・さくらんぼ



2010/10/02横浜1



胃の後ろあたりの緊張をほぐすことで身体がかなり楽になります。

そして暴飲暴食を防げるという拍手

そう!『食欲の秋』という言葉に騙されてはいけません!(笑)





さらにはフェイスラインのケアもあり・・・これが今回私が特筆したいこと!



2010/10/02横浜2



顎のライン・こめかみ・目の周り・首のリンパをしっかりマッサージ。





顎の下に親指をあて、残り4本の指で歯茎あたりをぐりぐり・・・

個人的にはこのマッサージが結構痛かった唖然

顎の下への刺激は唾液の分泌を促すので、風邪の予防にもなるとか!



マッサージ前と後を鏡でチェック見る

フェイスラインはおろか、顔色・肌質の変化にも気づきます!

この変化こそまさに!私が特筆したかった理由鉛筆

なんとインストラクター・・・化粧水なしで過ごしてるそう・・・びっくり



以前のレッスンで教えてもらったことですが、



肌のケアを気にかける人は多いけど、筋肉をケアする人はなかなかいない



実際、マッサージでは痛みを感じる方がほとんど!

それだけ顔の筋肉が凝り固まっている証拠だそうです失恋

マッサージ後は口を開くのも楽になりますよ!

ぜひ実感しに来て欲しいです鳥





後半のベリーダンスエクササイズではヒップムーブメント中心の内容ひらめき



2010/10/02横浜3



難しい動きもありましたが、おかげで!?

レッスン後にはコインベルトがゆるゆる(=骨盤がその分締まった!)に

なった方も多く見受けられましたチョキ

効果を実感出来るのって嬉しいですよねラブ

たくさんの汗もそれを物語っていますイケテル



あと!このときにやった顔を左右に動かす動きも

小顔への効果が期待出来るそうですよ!





マグノリア後はついに今月から始まったリラクラス王冠満員御礼!

私もずっと楽しみにしていました!



2010/10/02横浜4



先日予約開始したばかりの11月クラスもほぼ完売!

大好評に嬉しい限りですラブ発表会に向けて一緒に頑張りましょう!



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

今日は朝から大雨でしたが、

みなさまがいらっしゃる頃には小雨になりあめ

晴れ女or晴れキッズが多かったのかな!?ラッキーでしたね拍手



朝晩は過ごしやすくなり、秋が確実に近づいている今日この頃。

そんな今月のテーマは『柔軟性』きのこレッド



秋の食欲の所以は、みぞおちあたりの緊張によるもの!

暑さから解放されるから・・・と単純に思ってましたたらーっ

※詳しくはHPのコラムをご覧下さい。

http://flownaturally.com/2010/08/post-4.html





ボディワークをしながら、

こういう身体のメカニズムが聞けるのって勉強になるし楽しいですよねひらめき



だからこそ大事な柔軟!

そういえばレッスン後に無駄に食べるようなことがなくなりましたびっくり

それに下半身の柔軟後は驚くほど足が軽くなります!



2010/9/16吉野町1



ボディワークは自分の身体とお話しながら・・・というのが大事。

今日はどこが辛いのかなとか、どこをほぐしたらいいのかなとか。





ベリーダンスエクササイズでは、

10月から始まるリラクラスを意識した内容!



2010/9/16吉野町2



ベリーダンスを習うからには踊ってみたくなりますよね植物

そんな望みを叶えてくれるクラスです!(原則、発表会に参加出来る方王冠

楽しめて、かつ素敵なボディラブに変身出来たらこんな嬉しいことはありませんラブ





アフリカンな振付も加わったりと、

ベリーダンスの枠にとどまらない独自のダンスがmagnoliaの魅力見る



2010/9/16吉野町3



おかげさまでリラクラスにご興味を持ってくださる方も多くてれちゃう

ごくわずかですが、まだ空きのあるクラスもございますので

ぜひチェックしてみてくださいねパクッ

http://shop.flownaturally.com/





Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ


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