Lilasのダンスクルー しあわせのはじまり♪



Lilas第二回目のショーケース「しあわせのはじまりコンサート」





皆さん♪お疲れ様でした〜拍手拍手

今回はステージでダンス披露。そしてBeni Mashambaとのコラボレーションで初めて

生演奏で踊ったLilasのダンスクルー。



初めてショーに出る方、そしてもう何回もステージに上がっている方も

音、踊り、仲間、演じること、表現しながら自分を表すことの大切さを学んで行ったことでしょう。



今回も美しく、きらびやかで…

本当にすばらしいショーだったと思いますひらめき

よく頑張ったよーwっと一人一人に伝えたいと思います。





仕事があったり

育児があったり

家事があったり…







色々個々に事情はあったにしても

大人になってから「何かを協力して成し遂げる」ということを体感すると言うことは

いつになっても大切なこと。





本当に忙しい中でがんばりました!



そして本日!「しあわせのはじまりコンサート」の主催者。

Umiのいえmakiさんよりメッセージを頂きました。







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リラの皆さんには感動しました。



センターのNAOchan、素晴らしかった!

みんなの中心でしっかりひっぱっていました。

地道に努力してきたなおちゃんの晴れ姿に涙が出そうになりました。



みんなとてもよくまとまっていて、安定していて、笑顔で、本当に華やかでした。



ブラになりお腹を出して人前で踊るなんて、きっと人生の想定外だったと思います。

それをみんな勇気をだして突破して「見てみて〜!私きれいでしょ〜」って感じが

とってもチャーミングで、輝いていました。





とくにオープニングステージ。

Lilasのメンバーがホール内に登場したとき

一気に会場ががあたたまりました。



輝いていた皆さんにスタンディングで大きな拍手をしている余韻にまだ浸ってます。



最後まで客席でイベントを盛り上げてくださってありがとう。

Lilasはイベントを守ってくれた女神様たちでした。

本当に本当に、ありがとう。楽しんでくださって、ありがとう。

踊ったり、笑ったり、きれいに着飾っている皆さんには、福の神しかよってこないですよ。

本当にそう思う!



そして、みんなの力を引き出し信じて任せたtomokoさん

あなたの愛には脱帽です。 



そろそろ私もベリークラスに復帰するね。



       愛と感謝をこめて  Umiのいえ 麻紀子 



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次回はゴールデンウィークのあたりにショーを予定しています!



今週のLilasからは新しい曲、振り付け、動きなどをどんどん進めていきます。

これからショーに出たい方、今回ショーに出られなかったかたも

今月からおためしで参加してみてくださいね♪





完全燃焼してしまった方も多いかもしれませんが

これからもどんどん難しくしていきますよw





みんなで「歌って」「踊って」「輝いて」参りましょう!





素敵な2011年の始まりでした祝









love & peace tomoko

この日は2011年王冠初レッスン王冠でした!



年末年始は何かと忙しく、

エクササイズの余裕もなかなかなかったことと思います。

加えて美味しいもの盛りだくさんで・・・結果は鏡に映ったとおり唖然



でも!安心してください!よく言うお正月太りというのは、

『むくみ』が原因であることが多いのだそう!



そんな憎きwwむくみを撃退すべく!

今月のテーマは『リンパマッサージですっきりボディ』



恒例の二人組マッサージで、下半身を重点的にマッサージ。

胃腸が疲れていると太ももにむくみが出やすくなるそう!

なのでここは特に念入りに行いますグッド



はじめは硬かったお肉が徐々にもみほぐされ、

マッサージ後には足も軽く、見た目もすっきり!



効果テキメンなのに簡単なマッサージなので、

おうちでも継続してやるとさらにGOODラッキー



みなさまもぜひ覚えに来て下さいませさくらんぼ



この二人組マッサージでは、骨盤が整えられるので

立った時の重心が安定したり(=バランスが整う)、顔までスッキリしたりと、

気持ちいいのに(時々痛いのもアリ!笑)嬉しい効果がいっぱいです。



その整った身体で迎える後半のベリーダンスエクササイズは、

お正月太りを間違いなく!撃退してくれますひらめき



2011/1/6吉野町



次回のレポートでは、ベリーダンスエクササイズの方に注目しようと思います!



Kana







マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

2010年もついに1ヶ月を切ってしまいました!



いろいろ忙しくなる時期、最近は気温差も激しく、急に冷え込んできましたので

体調管理に気をつけて元気な年越しを迎えましょうねおてんき



今月は、『ボリウッドで汗をかこう!』がテーマジョギング



ボリウッドとは、インド舞踊をベースにあらゆるダンスを融合したもの。

キビキビとした動きとアップテンポな音楽に、

楽しく汗をかけること間違いナシですグッド



写真の動きは、



2010/12/9吉野町12010/12/9吉野町2



両腕を開いて閉じる〜を、キビキビとアップテンポで続けているものです見る



これ以外にもキビキビとした手・腕の動きが多く、

二の腕に効きそうな予感ひらめき

加えてヒップアタックと一緒にやったりの全身運動ですぐさま汗もじんわり〜

今月はそんなエクササイズが盛りだくさんだそうです拍手



いろんなジャンルを採り入れる、枠にとらわれない

ベリーダンスエクササイズがマグノリアときめき



楽しく効率よく代謝をあげて、太りにくいカラダ作りしておきましょっ。

お正月太りも怖くない!www 



12月はなかなかお時間をつくることが難しいかと思いますが、リフレッシュも大事!

そのときはマグノリアのエクササイズをご活用いただけると嬉しいですカラオケ



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

なんとも恐ろしいタイトルで失礼します(笑)

が、事実なのです〜失恋



骨盤のゆがみはスタイルを崩す大きな要因のひとつ。



自分の骨盤がゆがんでいるかどうか、感覚ではなかなか分かりません。

今の状態が自分にとって一番楽なかたちになっているから。

つまり、姿勢の悪さだったりを骨盤が形を変えることでカバーしてくれているのです。

まさに人体の要と言われるだけのことがありますよね。



それだけに、当然そのしわ寄せはあり・・・唖然



血行不良から、月経不順・生理痛・冷え性・むくみなどが出てきたり、

重力に耐えかねた内臓や脂肪たちが開いた骨盤まで下がることで

洋梨のようにおしりが垂れ下がってしまうというのです撃沈



しかし!



逆に言えば、骨盤のゆがみを解消すれば、

洋梨のようなおしりとサヨナラ出来るということ!




最近のレッスンでは、その自分ではなかなか把握出来ないゆがみを

二人組になったパートナーにチェック&マッサージしてもらうことで解消していますさくらんぼ



一人でも出来るマッサージなので、おうちでも継続して実践ですひらめき



かたくなっている筋肉をほぐすことも脂肪燃焼の大事なポイントですよチョキ



こちら、座りながらのベリーダンスエクササイズ見る



2010/11/18吉野町1



つま先を立てた状態で、軽く膝を曲げ、胸を上向きに、肩を動かさず、

左右交互に骨盤を持ち上げたり、前後したり・・・かなりキク〜!!

このエクササイズ、久々だった気がします猫

キツイエクササイズほど、体育会系のノリになったりしてwww



リラクラスもあるおかげか、吉野町のお席余裕があることがございますおてんき

ご都合のよろしい際にはぜひぜひご参加下さいませね♪



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

もう11月!今年も残り2ヶ月なんですね冷や汗



年々早く感じる月日の流れにただただ驚くばかり・・・

一日一日を大切にしたいですね植物



今週は11月入って最初のレッスンでした!

いよいよ寒くなってきたこの季節、

骨盤はギュッと堅くなってしまいがちムニョムニョ



そんな骨盤をリラックスさせ、代謝をあげて汗をかこう!



これが今月のテーマ拍手



11月のボディコラムも必見ですよ見る

http://blog.shop.flownaturally.com/?eid=218476

こちらを読んでからレッスンに参加されると、

インストラクターの話がより分かりやすくなることと思いますグッド



今回のレポートでは、ヒップツイストに注目。



頭・肩・胸(=上半身)を固定し、ヒップを左右交互に前〜後〜ひらめき

腰を平行に保つことがポイント!コインベルトがイイ目安になります。



2010/11/6横浜1



分かりやすい写真がとれずすみません・・・汗

ブレるんじゃないかと思ったくらい、みなさん腰振ってるんですよ〜

その腰を振ったまま、右へ〜左へ〜などなど。

重心を中心に保つこともポイント!



おなかにある筋肉を使っているのがよく分かります。

固まった骨盤に最適なエクササイズで、

内臓を正しい位置へと持っていってくれるのだとかラブラブ

その証拠にしっかり締めたはずのコインベルトがゆるんでくるんです!



おうちでは、壁などに手を置いて上半身を固定しながら

やってみると効果的!継続して寒さに負けない骨盤を作りましょ!イヒヒ



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

こんばんわ☆



久々のブログを書いているインストラクターtomokoです。

さて、11月2日(火)より鎌倉マグノリアクラスがスタートしました♪



鎌倉駅から徒歩1分!鎌倉美学さんでの初回ワークは満員御礼

今まで知らなかったカラダの歪み、バランスの悪さ、むくみといった事に

気がつきながら心も体もリフレッシュしました☆



フェイスマッサージをしているだけなのに…

二の腕エクササイズできたり



立ち方の見直しをしているだけなのに

汗がじんわり、カラダもぽかぽかw



腰を動かして簡単ダンスで全身がゆったり、汗もかく心地よさ!









「早起きしてよかったー!」



「いつも感じていた腰の違和感がなくなった☆」



「からだが暖かくなった!」



「とにかく楽しかった!」







とのお声をいただけました☆



終わってからのオーナーmachikoさんとのおしゃべりも



とっても楽しい時間wランチもあるので鎌倉でゆったりヘルシーに過ごせる一日。





是非みなさんも遊びにきてくださいね♪









_______________________



■鎌倉美学 http://www.kamakurabigaku.com/about00.html





■鎌倉美学クラスご予約はこちら…

http://shop.flownaturally.com/?mode=grp&gid=127790

今日はあいにくのお天気であめ

そんな中お越しいただいたみなさま、ありがとうございました!

外は寒かったけど、レッスン後には身も心もポカポカになりましたねラブ



ボディメイクでは骨盤のゆがみをチェックしました見る



左右の足の長さに違いのある方がほとんど汗

それは骨盤のゆがみからくるものだそうです汗



2010/10/28吉野町1



2人1組でお互いの足やおしり、背中をマッサージ。

揃っていなかった足の長さが、マッサージ後には整ってびっくり

立ち上がったときには、心なしかみなさんの顔もスッキリされたようでした!



そして!その整った身体でベリーダンスエクササイズへ!



今日はヒップアタックが多く盛り込まれてましたグー



2010/10/28吉野町3



ひとえに『ヒップアタック』とはいえ、バリエーションは豊か!



2010/10/28吉野町4



前後左右に移動したり、腕を横に出したり、上に上げたり・・・

音楽にあわせて、4歩ずつ〜2歩ずつ〜・・・などなど。

そのまま1曲踊れてしまいそうなくらい!否!踊れちゃいますラブ



腰の動きにあわせてシャラシャラ鳴るコインベルトの音が

また心地いいんですよね〜ときめき



スタッフブログの『1分で出来る簡単エクササイズ』では

ヒップアタックのレッスンがありますのでぜひぜひご活用下さいませチョキ



http://blog.shop.flownaturally.com/?cid=16999



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

11月28日(日)のイベントに向けた、

リラでの振付は半分以上進み・・・拍手



毎回思うのですが、今回の曲は特に!!

ど真ん中で私の好みですカラオケ



テーマである『オリエンタル・ラブ』を思い浮かべると

自然と笑みもこぼれます抱擁



レッド・ターコイズ・パープル・イエローと

色とりどりの衣装で踊るのが楽しみですねラブラブ



がんばりましょっ!



マグノリアのベリーダンスエクササイズでも、

リラの振付を活かしたワークが中心ひらめき



今回はなかでも、左斜め上→右斜め上→左斜め下→右斜め下と

両手をプッシュ&バックする動きについて・・・



2010/10/22二俣川1



プッシュ!!



2010/10/22二俣川3



バック!!



簡単そうに見えるでしょ?



・・・すご〜く難しいんです[:ふぅ〜ん:]

これがなかなか様にならないムニョムニョ

主人に見てもらったら『ひげダンス?』といわれる醜態です(笑)



家でも特訓の日々のおかげか、

肩甲骨やら肩やらの筋肉痛に見舞われてますイヒヒ汗



これに限らず、なかなかうまくいかない動きってありますよね?



全身鏡を見ながら、インストラクターと自分を見比べる。

部分部分をみていくとたくさんの『違い』があるはずです。

まずはその違いに気づくことがとっても大切。



細かなことで言えば、

指先、顔の角度や目線、これを少し変えるだけでも

見た目の美しさにかなりの違いが出てきます。



ただただ踊るのではなく、



どうしたらより美しく、魅力的に見えるか



その違いに気づくことこそが難しかったりするのですが、

それに気づき、改善したとき・・・

より、自分とベリーダンスが好きになるはずですラブ



まずは!



恥ずかしがらずに鏡でちゃんと全身をチェックしましょう!

クラスでも積極的に鏡を見てくださいね見る



インストラクターばかり見て、

『出来てる!』と勘違いしないよう(←まさに私てれちゃう汗)

見比べることもお忘れなく!



分からなければ、どんな質問にも親切に答えてくれますから

じゃんじゃんしちゃいましょチョキ



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

今月のボディメイクはヨガを積極的に採り入れてます猫



2010/10/16横浜1



三角のポーズに始まり、そこからウエストをひねったり、

写真のように背中の柔軟を促したり・・・見た目以上にかなりキク〜ッ!



こちら↓の写真は、もはや恒例となった二人組でのワークさくらんぼ

相方(!?)の足を全体的にふみふみプシュープシュー



2010/10/16横浜2



タイ古式マッサージを思わせるような光景!

踏んでる皆さん・・・楽しそうですね・・・イヒヒ



実は結構な力でふみふみしてるんですよ〜

むくみのある方、筋肉&脂肪のカタイ方には激痛が走ります唖然



それを乗り越えた甲斐あって・・・!?

終わった後は身体全体が軽くなったようで頭もスッキリ!

その場で行進すると、足の軽さにもオドロキの声続出!



あんな重い身体で過ごしてたかと思うとぞっとしちゃうくらいでしたね(笑)





ダイエットを行うとき、ほとんどの方が食事制限や運動という方法を

とられるかと思うのですが、ちょっと待ってパー汗





まずは痩せやすい身体づくりがとっても大切!





自分の身体(筋肉や脂肪)に触ってみてください。

痛みを感じたり、むくみや凝り固まってるところがあったりしませんか?



身体を内側からきちんとほぐすことで、

より!痩せやすい体質へと導いてくれるのだそう!



それをする・しないとでは、

同じことをしていても効果が全く変わってくるということですよね!



なんと!リバウンドしにくい身体にもなるんですって見る



お風呂でしっかり温まりながら足をマッサージしたり、

テレビ見ながらでもヨガやストレッチで身体を柔軟にしたり・・・



毎日の些細な積み重ねが大事なんですね。



きちんとやれば身体はこたえてくれます。



magnoliaのボディメイク後にベリーダンスエクササイズ、という流れは

まさにこれに則っているんだな・・・ということに

今更ながら気づいた新米アシスタントですポッ(照)



食事に気をつけてるのに!運動してるのに!

なかなか効果が出ないという方!ぜひトライしてみて下さい鳥



でも!



くれぐれも無理なダイエットにはお気をつけ下さいねひらめき





Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

今月から始まったLilas植物

相変わらずほぼ完売の状態が続いてますが、

空きがでることもありますので、メルマガは要チェックですよ〜見る

ホームページにもぜひまめに遊びに来てくださいね!



magnoliaでのベリーダンスエクササイズも

Lilasを意識した内容が多く盛り込まれてますひらめき



Lilasのときよりも一つ一つの動きをより詳しく教わることが出来るので

イベント参加者が必見なのはもちろん、

そうでない方も、初めて参加される方にとっても

分かりやすい内容となっていますラッキー



2010/10/07吉野町2



こうしてインストラクターが個人個人を見てくれたりもしますおはな



初めから出来る人はそうそういないので、難しいと感じて当たり前!

私、始めて1年経ちますが・・・いまだに試行錯誤&発見ばかりですイヒヒ汗



常々思うのは、ベリーダンスは本当に『ベリー(おなか)』のダンスなんだなぁということ。



こちら↓の写真、足を上げているだけのように見えるかもしれませんが

おなかの力で足全体を引き上げてるんです。



2010/10/07吉野町1



肩を動かすのも、

胸を動かすのも、

腰を動かすのも、



ベリーの力で出来る。



そのことを知ったとき、

ますますベリーダンスの魅力に惹き付けられましたパー



そのベリーを動かすためには、基本の姿勢が大事であったり、

足のむくみを解消しておくことが大切だったり・・・

結果的には身体全体をメンテナンスしているんですよね。



表面的だけでなく、内側の身体の変化に気づいている方も多いのでは?



ちなみに私は・・・



生理痛での腰痛に悩まされなくなった。

生理が終わる(経血の量が減る)のが早くなった。

季節の変わり目で体調を崩しやすかったのがなくなった。(今気づいた!)

子どもの風邪がうつらなくなった。

姿勢が良くなった。

卒乳後すっかりハリのなくなっていたおっぱいが、

妊娠前かそれ以上になった!

(ブラのカップが少しきつく感じてます・・・それが嬉しく、心地よい・笑)



が、あります!書き出してみるとすごい・・・拍手



あくまでも個人差があるかとは思いますが、

みなさまもどんな変化を感じてるか、

ぜひぜひ喜びの声を聞かせて下さいねカラオケ



Kana





マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ


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  • 土曜日は横浜でベリーダンス教室でリフレッシュ!子連れOKです☆
    森 優
  • 《サウンドヒーリングコラム part3 ストレスの本質とは?!》
    ハマコ
  • 立春。春がやってきたかな
    渦巻き
  • 2/25(金)アラブ音楽ライブ&ベリーダンスショー
    NPO法人アークシップ
  • 音楽に溶けて身体が動き出す〜2011/5/20二俣川Lilas
    Kumiko
  • 痛い!でも細くなる!脚リンパマッサージ〜2011/4/7吉野町magnolia
    kayo

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