【一分間!簡単☆初心者ベリーダンス】スネークアーム編

JUGEMテーマ:ベリーダンス

 

腕ラインを速攻すっきり(驚)! スネークアーム!

 

今年はゆったりとしたタンクが流行りみたいですが…
そろそろ海に、プールにと露出が多くなってまいりました

「暇な時にやるだけ」

肩から指までをすっきりさせる
カンタンワークをご紹介!

 

 

 


腕を蛇のように動かすアームであなたも
自慢の腕を披露しませんか☆

 

腕がしなやかに動かない…
そんな方は必見!!
肩こりにもGOODです!


 

▼初めてでも楽しめる、ベリーダンス基礎クラス▼

お子様連れでも是非!

◆Lilas Basics -2,500円/90分
木曜・町田クラス https://coubic.com/flownaturally/163558
金曜・二俣川クラス https://coubic.com/flownaturally/125611
土曜・横浜クラス https://coubic.com/flownaturally/145168

▼ベリーダンスの奥深さを体感し、表現を磨くクラス▼

◆Lilas Advanced - 3,500円/90分
木曜・町田クラス https://coubic.com/flownaturally/195460
金曜・二俣川クラス https://coubic.com/flownaturally/143996
土曜・横浜クラス https://coubic.com/flownaturally/228285

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▼子どもたちの個性と能力を引き出す!▼
◆Zinnia - キッズトライバル&ベリーダンス 単発参加 2,000円/70分
https://coubic.com/flownaturally/281506

月3回、土曜日に横浜にて開催。
残り1回は親子で楽しむフレームドラムクラス。

◆親子フレームドラムクラスTerra - テラ
〜音とリズムで言葉を超えたコミュニケーション〜
ドロップイン2,000円(ドラムレンタル500円)
https://coubic.com/flownaturally/157215

ショルダーシミーのコツ

magnolia



走る!叫ぶ!笑う!

magnoliaクラスの醍醐味です(笑)





magnoliaはボディメイク効果を

実感できるだけでなく

ベリーダンスの基本の動きも

マスターできるクラスです。
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1分で出来る簡単ベリーダンス「シミー」

ベリーダンスの基本の動き「シミー」

簡単そうで意外と難しい動きの一つ。



magnoliaのボディメイクエクササイズでも

シミーの動きがよく出てきます。





シミーとは、膝と膝をすり合わせるように

左右交互に曲げ伸ばしする動き。



早速、動画でチェック!



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フィギュアエイトでウエストシェイプ!〜magnolia

ベリーダンスエクササイズクラスmagnolia



最近、magnoliaクラスが熱い!

というのも、新曲の練習がスタートしたからです。



新曲はゆったりとしたアラビアンテイストの曲で

スネークアーム、シミ、フィギュアエイトなど

基本のムーブメントを沢山取り入れています。



簡単そうに見えて…難しい!!

なぜなら、ゆっくりな動きほどごまかせないから。

でも、基本の動きを確実にマスターするチャンス。

ぜひ一緒に頑張りましょうね♪


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魔法のベリーダンスエクササイズ『チェストのアップ&ダウン』

ベリーダンスでどんどんキレイになれる!チェストの動きでボディラインをすっきりさせましょう。



育児やデスクワークで背骨は硬くなっていませんか?

このエクササイズは背骨を緩めて内臓の代謝もあげながら、

内臓も筋肉も緩めてくれる最高のエクササイズ!



ベリーダンスでボディラインをスッキリさせましょう〜



さっそく、動画でチェック!
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下半身が気になる方、必見!ステップ&ヒップアタック





NAOです!

梅雨の時期ですが、晴れた日は

夏を感じさせる日差しが眩しい季節ですね♪





さてさて。

毎週クラスで行っている内容を、

今週からこちらに動画としてUPして参ります♪

ご自宅での予習復習にお役立て下さいね。





今週はベリーダンスの【ステップ&ヒップアタック】です!
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膝の動きで腰回りをスッキリさせるヒップアタック!





3月のmagnliaステップは「ヒップアタック」

この動きはベリーダンスに欠かせないステップです。
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ショルダーシェイミーで腕スッキリ!







今月は肩周りの筋肉をほぐすエクササイズを兼ねて、

ショルダーシェイミーの練習をしています。



レッスンに参加している方にも

肩に力がはいってしまう方が多いですが、

上半身は胸を開いてリラックスして、

重心をお腹に感じながら練習してください。



腰を動かさないで肩だけを前後に揺すります。

肩と胸を前に突き出すようにするイメージです。



腰が動くとコインベルトが鳴りますので、

コインベルトの音が鳴らないように

練習してみましょう。



最初はゆっくりと、最終的には

リズミカルに動かせるようになるのが目標です。





次回の1分間動画は、

ヒップアタックをお届けする予定です。

お楽しみに!





tomoko


ベリーダンスで二の腕のシェイプアップ&肩こり解消!







今日は町田でベリーダンスエクササイズクラスでした。

だんだん参加者が増えてきて、盛り上がっていますよ、町田〜





さて、2月は肩・首周りをほぐして、同時に

二の腕のシェイプアップするエクササイズをやってきました。

ベリーダンスの動きを使ったエクササイズで

楽しみながらたくさん汗をかいてますよね〜



参加されているみなさん、週を追うごとに

一回りずつ絞れてきているのが分かりますよ♪

レッスン動画をアップしますので、ぜひお家で復習に役立ててください。
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11月のmagnoliaはキャメルウォークで腰痛&脂肪wを吹き飛ばす!ベリーダンスエクササイズ!





すっかり秋満開ですね。そろそろ紅葉が楽しみな鎌倉です。

行楽やショッピング・グルメとイベント目白押しな秋ですが、

段々と寒くなって、足腰が冷え、腰痛やPMSが悪化するのもこの季節特有。

猫背にもなりやすいので胃腸が下垂して、太りやすくもなります!



そこで、11月のレッスンですが、ラクダが歩く様な動き「キャメルウォーク」で

じっくりと骨盤を緩め、楽しく汗をかきながら、

身体をしっかり内側から温めていきます。



脂肪をため込む前に!しっかりとエクササイズしていきましょう〜

キャメルウォークはLilas参加者も苦手な方が多い動き。

なんとなーく出来ているつもりになっているアナタ!鏡の前で見て、どう?



基礎をしっかりやっていかないと、やっぱり上達はしませんよ。

アシスタントがみな上達していくのは、週に1回はmagnoliaに出ているからなんです。

Lilasの面々もぜひmagnoliaで、じっくりと自分と向き合ってみてください。





NAO